キレートレモンを飲むとニキビが治る?ビタミンCの美容効果の真実

キレートレモンでニキビは治る?ニキビ

レモン1個ぶんの果汁が凝縮された、キレートレモン。ビタミンCがたくさん入っていて、お肌に良さそう。

では、キレートレモンやデカビタCのようなレモン飲料を毎日飲んだら、ニキビは治るのでしょうか?

キレートレモンの成分と栄養素

キレートレモンのレギュラータイプ、びん1本(155ml)あたりの栄養成分は次の通りです。

栄養成分表示(155mlあたり)
エネルギー 105.4cal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 26.6g
食塩相当量 0.23g
ビタミンC 1350mg
クエン酸 1350mg

※公式ページには、100mlあたりの栄養成分が記載されていますので、すべて1本(155ml)あたりの数値に計算しなおしています。

2015年に発表された『食事摂取基準』によれば、1日に必要なビタミンCの量は100mgです。それを考えると、キレートレモンの1,350mgは13倍以上の量になります。

ものすごい量です。だけど、多くの人は誤解しています。ビタミンCは多く摂ればよいものではありません。

1.ビタミンCは一度に大量にとっても意味がない!

飲食から摂るビタミンCは、1日に200mgまでは90%体内に吸収されます。しかし、それ以上摂っても吸収されにくくなります。1000mg摂った場合は、その吸収率は50%にまで下がります

しかも、ビタミンCはおよそ2~3時間で、“尿”として体外へ排出さされます。つまり、一度に大量に摂っても、カラダはすべて吸収できるわけではないのです。

2.市販のジュースに含まれるビタミンCに、栄養価はほぼない

実は、ビタミンCはとてもデリケートな成分。熱に弱く、水に溶けやすく、光にも弱い性質を持っています。

ビタミンCがたっぷり入った緑黄色野菜を調理するときは、さっと洗い、短時間で炒めることが推奨されます。

水洗いするだけでビタミンCは流れてしまい、加熱してもビタミンCは失われてしまうからです。

 

市販のジュースは、安全のために加熱処理されています。デリケートなビタミンCは、加工の過程でほとんど失われてしまうのです。

3.酸化防止剤のビタミンCの目的は、風味を保つため

キレートレモンのビタミンCの美容効果
acworksさんによる写真ACからの写真

加熱処理しても、1350mgもビタミンCが入ってるんじゃないの?

そう思われるかたもいるでしょう。

キレートレモンの原材料を調べると、次のように記載されています。

原材料・・・レモン、砂糖、レモン果皮エキス、レモンペースト(果実、果肉)/ビタミンC、炭酸、香料

 

市販のジュースには、1年近い賞味期限があります。腐らず、風味も落ちないのには理由があります。酸化防止剤を加えているからです。

実は、レモン飲料に記載されている「ビタミンC」とは、この酸化防止剤をさします。

酸化防止剤としてのビタミンCは、化学的に分子の構造を変えた「合成ビタミン」です。美容効果が期待できるのは食品から直接とる“生のビタミンC”、「天然ビタミンC」のほうなのです。

美容効果を得たいなら、市販のレモンジュースを飲むより、自分でジューサーでしぼったほうが、はるかに効率的。生のレモンをジューサーにかければ、細胞壁に閉じこめられている栄養素も摂取できるからです。

4.ジュースに含まれている砂糖は、むしろニキビの原因となる!

もっとも美肌によくないのが、市販のジュースに大量に含まれている砂糖です。

砂糖をとりすぎると、皮脂腺を刺激して、皮脂が出やすくなります。実は、大量の砂糖って、ニキビの原因になってしまうんです。

 

キレートレモン155mlのビン1本に含まれている栄養成分を、もう一度確認してみましょう。

  • エネルギー・・・105.4cal
  • 炭水化物・・・26.6g
  • ビタミンC・・・1350mg(=1.35g)

成分表には、糖質と食物繊維の量が記載されていません、表示の義務がないからですね。でも、「炭水化物=糖質+食物繊維」であることを知っていれば、糖質を求めることができます。

総カロリー量(cal)=タンパク質(g)×4+脂質(g)×9+糖質(g)×4

脂質、タンパク質は0gですので、

105.4=0 + 0 + 4x

x=26.35g

 

世界保健機関(WHO)は、「1日の糖類の摂取量は摂取カロリーの5%が望ましい」と発表しています。これは、砂糖約25gに相当します。

キレートレモン1本で26.35gですから、1日でとるべき糖質の量を越えています。毎日飲んで肌に良いなんて、とんでもない!

それどころか、ニキビの原因を作っていることになります。

まとめ

・ビタミンCの栄養素は、加熱処理で失われてしまう。

・ジュースに含まれるのは合成ビタミン。酸化を防ぐのが主目的であり、美容効果はほぼなし。

・ジュースに含まれる大量の砂糖は、むしろ肌荒れの原因となる。

キレートレモンはとても美味しいし、爽快な気分になれます。でも、ニキビに悩まされているなら控えるべきです。ニキビの原因をつくってるだけですよ。

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