「ビタミン50個ぶん！」などと表示されている商品をみると、なんとなくお肌に良さそうに感じますよね？
ビタミンCはメラニン生成を抑え、コラーゲンと一緒に摂ると肌の弾力を高めてくれます。 それでは、『CCレモン』や『MACH』など、ビタミンCがたくさん含まれる市販のジュースは、ニキビやニキビ跡に効果があるのでしょうか？
『CCレモン』や『MACH』は、ニキビをよくする効果は期待できない！
「ビタミン50個ぶん！」「ビタミン70個ぶん！」などと聞くと、お肌によいような気がします。しかし、実際は市販のジュースを飲んでも、美肌効果はほとんど期待できません。
吸収されないビタミンCは排泄される！
1日に摂取したほうが良いとされるビタミンCの量は、100ミリグラム（=18歳以上の場合）。これに対して、『CCレモン』500mlに含まれている量は、1000㎎。
およそ10倍ものビタミンCが含まれていることになります。ところが、実際はこれだけの量を摂っても、人間のカラダは吸収できません。
余分なビタミンCは、排泄されてしまうのです。一度に大量に摂っても、意味はないのです。
市販のジュースは、糖分のとり過ぎになってしまう！
『CCレモン』や『MACH』には、果糖ブドウ糖、砂糖 などの糖分が含まれています。商品の成分表では、“炭水化物”と表記されていることもあります。
（⇦ 炭水化物という表記がくせもの！ これは、食物繊維＋糖質。つまり、糖分なのです！）
500mlに砂糖が、約50g。
砂糖は、腸にある悪玉菌の大好物。糖分を摂りすぎると腸は老廃物をたくさん排出し、それがお肌に現れると肌荒れをもたらします。案外見過ごされがちですが、砂糖はニキビの大きな原因となるのです。
つまり、市販のジュースを飲むと、糖分のとり過ぎで逆にニキビの原因を作っていることになります。
ジュースに含まれるビタミンCに、栄養価はほぼない！
加えて、ジュースに含まれているビタミンCには致命的な欠点があります。実は、ビタミンCは極めて安定性のない成分で、熱や光に弱くなっています。
ジュースは加工の過程で安全のために熱処理されますが、このときにレモンやグレープフルーツが持つ栄養素はほとんど吹き飛んでしまいます。後から加えられた添加物としてのビタミンCの目的は、あくまで風味を保つため。
美容のための栄養素など、ないに等しいのです。
ビタミンCが多い飲み物
それでは、ビタミンCを多く摂取できる飲み物は、他にないのでしょうか？
ビタミンC含有量が圧倒的なのが、緑茶！
圧倒的にビタミンCを含んでいるのが、緑茶です。緑茶のビタミンC含有量は、すべての食品の中でもトップクラスです。ビタミンCは熱に弱いという欠点がありますが、自分で急須からお茶を入れた場合は、溶け出したビタミンCも一緒に摂取することができます。
しかも、抗酸化作用のあるカテキンも含まれていますので、Wでニキビ跡対策になります（⇦ カテキンは、シミ・そばかす・しわなど、肌の老化のもととなる活性酸素を抑えてくれます）。
毎日のように飲んでいるジュースを緑茶に変えるだけで、驚くほど美容効果を発揮します。しかも経済的！！
ただし、あくまで急須から抽出した緑茶に限ります。ジュースと同様、ペットボトルの緑茶は加熱処理の加工でビタミンCの栄養素が吹っ飛んでいます。
美容ドリンクやサプリメントでなく、食材から直接とれ！
昨今は、ニキビ専用のビタミンCドリンクやサプリメントが販売されています。また、ビタミンCのパックなども話題になっています。
しかし、ビタミンCの分子は不安定で、熱や酸化に弱いのが特徴です。外部から取りこむのは、至難のワザです。高濃度のビタミンCがウリの美容液やパックが市販されていますが、こういった商品が本当に効果があるかは疑問が残ります。
これに対して、食事からのビタミンC吸収率は90％。直接、食事から摂ったほうが吸収されやすい成分なのです。
- 油っこいもの、糖分を控える。
- 豚肉・納豆・卵（肌細胞の素となるたんぱく質）、緑黄色野菜（ニキビの炎症を抑えるビタミンC）を多めにとる。
- 食事の合間に、緑茶を飲む。
わたし自身、ニキビのために地獄の苦しみを味わってきたので、これだけは言えます。ちゃんと肌によい食事を摂ってください。砂糖たっぷりのジュースや美肌ドリンクには、なんの効果も期待できません。お手軽に済ませて治るほど、ニキビは甘くないです。
