CCレモンはニキビ跡に効く?正しいビタミンの摂り方

ニキビ

「ビタミン50個ぶん!」などと表示されている商品をみると、なんとなくお肌に良さそうに感じますよね?

ビタミンCはメラニン生成を抑え、コラーゲンと一緒にとると肌の弾力を高めてくれます。 それでは、『CCレモン』や『MACH』など、ビタミンCがたくさん含まれるジュースは、ニキビやニキビ跡に効果があるのでしょうか?

『CCレモン』や『MACH』は、ニキビをよくする効果は期待できない!

「ビタミン50個ぶん!」「ビタミン70個ぶん!」などと聞くと、お肌によいような気がします。しかし、実際は市販のジュースを飲んでも、美肌効果はほとんど期待できません

吸収されないビタミンCは排泄される!

1日に摂取したほうが良いとされるビタミンCの量は、100ミリグラム(=18歳以上)。これに対して、『CCレモン』500mlに含まれている量は、1000㎎。

およそ10倍ものビタミンCが含まれていることになります。ところが、実際はこれだけの量を摂っても、人間のカラダは吸収できません。

余分なビタミンCは、排泄されてしまうのです。一度に大量にとっても、意味はないのです。

市販のジュースは、糖分のとり過ぎになってしまう!

『CCレモン』や『MACH』には、果糖ブドウ糖砂糖 などが含まれています。商品の成分表では、“炭水化物”と表記されていることもあります。

(⇦ 炭水化物という表記がくせもの! これは、食物繊維+糖質。つまり、糖分なのです!)

500mlに砂糖が、約50g。

砂糖は、腸にある悪玉菌の大好物。糖分をとりすぎると腸は老廃物をたくさん排出し、それがお肌にあらわれると肌荒れになります。砂糖はニキビの大きな原因となるのです。

つまり、市販のジュースを飲むと、糖分のとり過ぎで逆にニキビの原因を作っていることになります。肌に良いなんて、とんでもない!!

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ジュースに含まれるビタミンCに、栄養価はほぼない!

加えて、ジュースに含まれているビタミンCには致命的な欠点があります。実は、ビタミンCは極めて安定性のない成分で、熱や光に弱いんです

料理をする人は、こう教えられます。

ビタミンCは失われやすいから、野菜を洗いすぎたり温めすぎてはダメよ!

ジュースは、加工の過程で安全のために熱処理されます。このとき、レモンやグレープフルーツが持つ栄養素はほとんど吹き飛んでしまいます。後から加えられたビタミンCは、酸化防止剤です。

味の劣化を防ぐために入れられた成分で、美容に役立つ“天然のビタミンC”とは性質が違うのです。

ビタミンCが多い飲み物

それでは、“天然のビタミンC”を多く摂取できる飲み物は、他にないのでしょうか?

ビタミンC含有量が圧倒的なのが、緑茶!

圧倒的にビタミンCを含んでいるのが、緑茶です。

緑茶のビタミンC含有量は、すべての食品の中でもトップクラス。ビタミンCは熱に弱いという欠点がありますが、自分で急須(きゅうす)からお茶を入れた場合は、溶け出したビタミンCも一緒に摂取することができます

しかも、抗酸化作用のあるカテキンも含まれていますので、Wでニキビ跡対策になります

(⇦ カテキンは、シミ・そばかす・しわなどの原因となる活性酸素を抑えてくれる)

毎日のように飲んでいるジュースを緑茶に変えるだけで、驚くほど美容効果を発揮します。しかも経済的!!

美容ドリンクやサプリメントでなく、食材から直接とれ!

昨今は、ニキビ専用のビタミンCドリンクやサプリメントが販売されています。また、ビタミンCのパックなども話題になっています。

しかし、ビタミンCの分子は不安定で、熱や酸化に弱いのが特徴です。外部から取りこむのは、至難のワザです。高濃度のビタミンCがウリの美容液やパックが市販されていますが、こういった商品が本当に効果があるかは疑問が残ります。

これに対して、食事からのビタミンC吸収率は90%。直接、食事から摂ったほうが吸収されやすい成分なのです。

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  • 糖分を控える。
  • 豚肉・納豆・卵(肌細胞の素となるたんぱく質)、緑黄色野菜(ニキビの炎症を抑えるビタミンC)を多めにとる。
  • 食事の合間に、緑茶を飲む。

わたし自身、ニキビのために地獄の苦しみを味わってきたので、これだけは言えます。ちゃんと肌によい食事を摂ってください。お手軽に済ませて治るほど、ニキビは甘くないです。

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